Trivsel på 2 minutter? Kan det nu være rigtigt? Ja, bare læse videre
Trivsel på to minutter?
Er du også tilbage på pinden? Tog du dit voksentøj på, pakkede din taske og fløj ud af døren med et stort smil på læben ved tanken om arbejde? Det gør de færreste af os faktisk, og det er ok. Det er helt normalt og det tager hjernen henved to uger at komme i arbejdshumør igen. Så alt er OK, selvom det føles som du danser i tyggegummi.
Men hvorfor ikke give arbejdsopstarten et boost? Eller skolestarten for den sags skyld? Er du barn, voksen, lærer eller skoleleder, så får du med garanti glæde af denne øvelse. Jeg har længe arbejdet med øvelsen i en lidt anden form. Så så jeg en video med Therapy in a nutshell på Youtube. Psykologen har kliniske studier bag sin øvelse, der beviser, at vi oplever større glæde og har mindre tendens til at brænde ud, hvis vi laver denne øvelse. Hun foreslår, at vi laver den alene om aftenen, inden vi går i seng. Det gør vi da bare, men hvorfor ikke lave den på arbejdet efter et møde? Eller i klasseværelset efter en skoledag?
Den går i al sin enkelhed ud på, at du besvarer følgende spørgsmål:
Hvilke tre gode ting oplevede jeg i dag?
Hvad var min rolle i forhold til at få dem til at ske?
Arbejder vi fokuseret med disse to spørgsmål hver dag i 14 dage, oplever vi øget glæde og færre depressive tanker.
Så hvorfor ikke bruge disse spørgsmål aktivt under en arbejdsdag? Når jeg læser nyhederne oplever jeg, at vi satser for lidt på selvledelse helt ned til de mindste klasser. Hvis vi lærte i skolen:
hvordan jeg leder mig selv
hvordan jeg leder en gruppe
hvordan jeg leder i et system
så ville vi ikke have så høj mistrivsel i fx folkekirken, folkeskolen eller på Christiansborg. Hvis vi tog ansvar for vores eget velbefindende, gruppens trivsel og samarbejdet med det nærmeste system, ja, så ville 1 ud af 3 i folkekirken nok IKKE opgive, at de var blevet nedgjort på deres arbejde. (https://www.dr.dk/nyheder/indland/dybt-problematisk-det-er-i-guds-eget-hus-partier-vil-have-minister-i-samraad-om)
Så øvelsen er ikke blot for hyggens skyld. Det er ikke nice to have, det er NEED to have at fokusere på glæden. Gerne sammen med en kollega! Jeg kan let se, hvordan man kan afrunde et personalemøde med de to spørgsmål, hvor man reflekterer selv først i 1 minut og samtaler med en kollega 4 minutter med to minutters taletid per næse. Jeg kan g a r a n t e r e at det vil løfte energien efter et langt møde.
Prøv det. Fortæl hvordan det gik! Held & lykke!
Hvis du mangler en til at facilitere en dag om øget trivsel, selvledelse og mere energi, så tag kontakt til mig: Louise.scheele.elling@gmail.com Jeg glæder mig til at tale med dig!